Redacción
Los dolores musculares son muy comunes y sus causas son variadas. Algunos presentan malestares en piernas, brazos u abdomen cuando se someten a un entrenamiento deportivo, mientras que otros reconocen sensaciones extrañas en sus extremidades como síntoma de una enfermedad o golpe accidental. Eso no es todo, también puede aparecer como resultado de una tensión nerviosa.
Este tipo de malestares físicos suelen afectar áreas musculares específicas y aparece en el transcurso de la actividad física o inmediatamente después. No obstante, también puede ser indicativo de patologías que inciden en el organismo en su conjunto.
Y es que algunas enfermedades o infecciones impactan los tejidos conectivos del cuerpo, tales como: fibromialgia, dermatomiositis, desequilibrios electrolíticos, fibromialgia, influenza (la gripe), enfermedad de Lyme, malaria, absceso en el músculo, polio, fiebre maculosa de las Montañas Rocosas, y triquinosis, lupus, polimialgia reumática, polimiositis, rabdomiólisis.
Licuado de piña y plátano
Éstas frutas ricas en nutrientes ayudan a contrarrestar la hinchazón y evitan la contracción o espasmos musculares, también conocido como ‘calambres’.
Ingredientes
2 rodajas de piña
1 plátano maduro
2 cucharadas de avena (30 g)
1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
Corta las dos rodajas de piña e introdúcelas en una licuadora
Agrega el plátano maduro
Agrega dos cucharadas de avena
Agrega un vaso de agua y licúa por varios minutos hasta que obtengas una mezcla homogénea
Bebe el licuado 30 minutos antes de entrenar
También se puede tomar después de realizar una actividad física demandante para evitar cualquier malestar.
Licuado de zanahoria, naranja y espinaca
Las verduras no se quedan atrás, pues sus aportan nutrientes esenciales para el cuerpo humano. En este caso, la zanahoria brinda proteínas que ayudan a fortalecer los músculos. La espinaca, que forma parte de las hortalizas, mejora la contracción muscular y previene el dolor.
La naranja no sólo brinda un dulzor natural, también sirve para relajar los espasmos musculares.
Ingredientes
8 zanahorias
1 naranja
2 hojas de espinaca
½ limón
Preparación del licuado contra la fatiga muscular:
-Extrae el jugo ocho zanahorias
-Extrae el juego de una naranja y
-Vierte ambos jugos en una licuadora y agrega la espinaca
-Licúa hasta obtener una mezcla homogénea y agrega jugo de limón
-Se recomienda consumir este licuado después de realizar un entrenamiento o hacer una actividad física demandante.
Si los dolores persisten, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico a certero y un tratamiento complementario que contribuya a eliminar los malestares.
